舞蹈培训跳舞前后的小细节你知道吗？

• 时间：2020-12-29 10:47:36
• 来源：未知
• 编辑：星河
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    当音乐开始跳舞时，舞蹈并不像我们看到的那么简单。跳舞就像我们的健身或体育比赛。运动前后，一定要注意一些事项，不然身体容易受伤。

    首先，跳舞前热身

    跳舞前一定要热身，这样身体的各个部位和关节才能活动。很多人跳舞前不做热身活动，跳的时候遇到一些高难度的动作很容易拉伤肌肉。建议朋友跳舞前一定要和老师做热身活动。

    第二，避免在跳舞前吃很多食物

    舞蹈的很多动作都会用到腰腹。如果你吃了食物后很快就开始跳舞，会影响胃的消化功能，从长远来看会导致胃病。建议饭后跳半小时舞会比较好。

    第三，跳舞后做舒缓的动作

    当你跳舞时，你的肌肉处于紧张状态。跳舞后一定要做好放松的工作。跟着老师做一些舒缓的动作，放松身体各个部位的肌肉。这样可以避免抽筋或受伤，是很好的保护措施。

    第四，跳舞后做好保暖工作

    跳舞后，人们经常出汗，感觉很热，所以他们不会穿上衣服或换上干净的衣服。时间长了，肩膀、背部、腰部、腹部都会感冒，尤其是女生更容易生病。提醒你跳舞后要保暖，千万不要着凉。
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